6 Αλλαγές στο υπνοδωμάτιο σου που θα βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σου

Το υπνοδωμάτιο μας είναι ένας από τους σημαντικότερους χώρους του σπιτιού μας. Πόσες φορές όμως έχεις σκεφτεί να αλλάξεις τη διακόσμηση ή τη διαρρύθμιση του ώστε να είναι καλύτερος και ο ύπνος σου. Πιστεύω πολλές. Μιας και η νέα χρονιά ήρθε, είναι η καλύτερη στιγμή για να επενδύσεις λίγο περισσότερο σε εσένα και στη ξεκούραση σου.

Πάμε να δούμε παρακάτω πως θα επιτύχεις τη δημιουργία ενός υπνοδωματίου, όπου θα κοιμάσαι ήρεμα και συνεχόμενα. Μικρές και εύκολες αλλαγές που θα σε ενθουσιάσουν για τα οφέλη που θα έχουν στον ύπνο σου. Ας ξεκινήσουμε!

• 

5+1 Αλλαγές στο υπνοδωμάτιο σου για καλύτερο ύπνο

1.Διάλεξε όμορφα και ποιοτικά σεντόνια και μαξιλαροθήκες για το υπνοδωμάτιο σου

Μπορεί μέχρι τώρα να μην είχες ασχοληθεί ιδιαίτερα με την επιλογή των σεντονιών σου ή και όχι. Το σημαντικό είναι να ξέρεις ότι ανανεώνοντας τακτικά τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σου ανανεώνεις και το περιβάλλον του ύπνου σου. Πόσο πιο ωραία κοιμάσαι μέσα σε φρεσκοπλυμένα σεντόνια; Πολύ πιο ωραία διότι τα σεντόνια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σου.

Διάλεξε επομένως σεντόνια σε χρώματα και σχέδια που σου αρέσουν και σε ηρεμούν. Επίσης, βλέποντας τα νιώθεις όμορφα να ξαπλώσεις σε αυτά. Όσον αφορά την ποιότητα δώσε έμφαση γιατί τα σεντόνια έρχονται σε άμεση επαφή με το σώμα μας, επομένως επηρεάζουν και την θερμοκρασία του σώματος μας και την αίσθηση που μας δημιουργούν. Ανάλογα με την εποχή μπορείς να διαλέγεις σεντόνια από βαμβάκι για το χειμώνα και λινά που είναι πιο δροσερά για το καλοκαίρι.

2. Επένδυσε σήμερα κιόλας σε ένα ζεστό πάπλωμα για έναν πιο ανάλαφρο ύπνο

Ειδικά τώρα που βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα είναι εξαιρετικά σημαντικό να νιώθουμε ζεστασιά μέσα στο πάπλωμα μας. Ένα καλό πάπλωμα μας βοηθά να κάνουμε έναν πιο ήσυχο ύπνο. Η αίσθηση ότι είμαστε σκεπασμένοι με κάτι βαρύ και ζεστό είναι σαν μια αγκαλιά που μας δημιουργεί αισθήματα ασφάλειας και προστασίας. Συναισθήματα σημαντικά κατά την διάρκεια του ύπνου μας.

Έχοντας κάνει την σωστή επιλογή σε πάπλωμα επομένως θα βελτιώσεις άμεσα και την ποιότητα του ύπνου σου. Φυσικά και η αγορά ενός αφράτου και άνετου για το κεφάλι μαξιλαριού, θα ολοκληρώσει ακόμα καλύτερα την εμπειρία του ύπνου σου.

3. Πρόσθεσε φυτά στο υπνοδωμάτιο σου και δώσε ζωντάνια στον χώρο

Τα φυτά είναι ο καλύτερος σύμμαχος σου στη νέα διακόσμηση του υπνοδωματίου σου. Υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές σε φυτά εσωτερικού χώρου και ακόμα πιο συγκεκριμένα για το υπνοδωμάτιο. Ο χώρος θα ομορφύνει και θα γίνει πιο ζωντανός. Η φύση και η ενέργεια των φυτών άλλωστε έχουν θεραπευτικές ιδιότητες μέσα στο σπίτι γενικότερα.

Προτίμησε φυτά όπως φτέρη, μονστέρα, πόθο και άλλα παχύφυτα που δεν έχουν μεγάλες απαιτήσεις σε νερό απλά θέλουν να δέχονται ήλιο. Ομόρφυνε τις γωνιές του υπνοδωματίου σου και δες τη διάθεση και τον ύπνο σου να αλλάζει προς το καλύτερο.

4. Δώσε έμφαση στα απαλά και ζεστά αρώματα του χώρου

Φυσικά και η μυρωδιά που έχει το υπνοδωμάτιο σου επηρεάζει τον ύπνο σου. Σίγουρα θες να κοιμάσαι σε ένα χώρο που μυρίζει όμορφα και σε χαλαρώνει πριν πας για ύπνο. Η αρωματοθεραπεία αναβαθμίζει την ατμόσφαιρα του χώρου συνολικά. Οι πιο κατάλληλες μυρωδιές για τον χώρο του υπνοδωματίου είναι η λεβάντα, η βανίλια, ή ότι αρέσει σε εσένα και σε χαλαρώνει.

Στο εμπόριο θα βρεις μια τεράστια ποικιλία σε κεριά, αιθέρια έλαια, sticks ακόμα και ειδικά σπρέι χώρου. Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει περισσότερο και δεν θα είναι πολύ έντονο γιατί μετά θα σε ενοχλεί παρά θα σε ηρεμεί.

5. Επίλεξε χοντρές κουρτίνες που μπλοκάρουν το φως στο υπνοδωμάτιο

Οι χοντρές κουρτίνες είναι μια πρακτική και άμεση λύση για έναν καλύτερο και πιο ήρεμο ύπνο. Ο λόγος που οι χοντρές κουρτίνες συμβάλλουν σε αυτό είναι γιατί το σκοτάδι δίνει την εντολή στον εγκέφαλο σου να παράγει μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Οι χοντρές κουρτίνες το καταφέρνουν να δημιουργήσουν ένα σκοτεινό περιβάλλον ενώ συγχρόνως κάνουν πιο ζεστό το υπνοδωμάτιο σου.

6. Κοιμήσου αφού οργανώσεις και τακτοποιήσεις το υπνοδωμάτιο σου

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικό κομμάτι της ζωής μας και για να το επιτύχουμε είναι καλό το υπνοδωμάτιο μας να είναι μαζεμένο και όχι να επικρατεί σε αυτό ένα χάος. Σκέψου το απλά εσύ μπορείς να χαλαρώσεις όταν όλα είναι πεταμένα από εδώ και από εκεί; Όταν ο χώρος μας είναι σε τάξη είναι και το μυαλό μας, έτσι κοιμόμαστε με περισσότερη ηρεμία και ανακούφιση.

Το πρωί ξυπνάς και όλα θα είναι στη θέση τους και ο χώρος σου είναι όμορφος και περιποιημένος. Σήμερα κιόλας οργάνωσε το υπνοδωμάτιο σου και επένδυσε σε όμορφα ψάθινα καλάθια για την αποθήκευση των πραγμάτων σου.

Αυτές ήταν λοιπόν οι αλλαγές που θα σε κάνουν να κοιμηθείς καλύτερα και που θα αναβαθμίσουν συνολικά την διάθεση σου μέσα στην καθημερινότητα σου. Ελπίζουμε να τις εφαρμόσεις και να απολαύσεις τον ύπνο σου!